Je kent het wel: het is pas 10 december, maar je agenda voelt alsof het al Tweede Kerstdag is. Overal zijn etentjes, borrels, lijstjes, verplichtingen, leuke dingen die eigenlijk stiekem ook een beetje vermoeiend zijn. Cadeautjes scoren, werk afronden, familie bezoeken, ergens nog een kerstboom opzetten en dan proberen niet te vergeten om ook nog een beetje te genieten.

En ergens in dat volle hoofd, herinner je je ineens: oh ja, sporten. Ook dat nog.

Maar wat als dat uurtje sporten niet 'ook nog' is? Wat als het precies dát moment is waarop je alles even los mag laten?

Sporten in december is niet voor je lijf, maar voor je hoofd

Tuurlijk, je blijft er fit van. Maar in december is dat gymmoment vooral mentaal goud waard. Je hoeft even niks. Niemand die iets van je wil. Geen sociale verwachtingen, geen gesprekken die je eigenlijk te moe bent om te voeren.

Jij + je workout = rust in je hoofd.

Het is de enige afspraak in je week waar je geen kersttrui voor aan hoeft, geen wijn mee hoeft te nemen en geen small talk hoeft te doen. Alleen jij, je ademhaling, je spieren en misschien wat zweet.

Geen tijd? Juist dan heb je het nodig

"Ik heb er echt geen tijd voor," denk je misschien. Maar vaak is dat precies het teken dat je er juist behoefte aan hebt. Je hoofd zit vol, je lijf voelt zwaar, je humeur is kort. Dat is niet omdat je te weinig discipline hebt. Dat is omdat december gewoon veel is.

Even een half uurtje bewegen is geen extra taak, het is een adempauze. En hoe voller je planning, hoe waardevoller die pauze wordt.

Herken je dit?

• Je bent uitgeblust na een lange werkdag vol kerstgedoe op kantoor.
• Je hoofd maalt nog na van dat familiediner waar je iets te veel moeite hebt gedaan om gezellig te zijn.
• Je to-do lijst groeit sneller dan je kerstbudget.
• Je humeur daalt naarmate je inbox stijgt.

Dan is sporten geen extraatje. Dan is het overleven.

De sportschool als stilteplek

Klinkt misschien gek, maar de gym kan een van de stilste plekken zijn die je deze maand bezoekt. Niet letterlijk, er draait muziek, mensen zijn bezig, maar mentaal wel. Niemand vraagt je mening over het kerstdiner. Niemand verwacht dat je cadeaus inpakt. Je hoeft niet eens te praten als je daar geen zin in hebt.

Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn. In je lijf. In je beweging. In het moment.

Geen zin? Maak het klein

Soms is de drempel hoog. Dat is oké. Niet elke sessie hoeft een prestatie te zijn. Je hoeft niet je PR te verbreken of een uur lang te zweten. Je mag ook gewoon even bewegen. Al is het maar:

• 20 minuten rustig fietsen met een podcast
• Een korte stretchsessie om je schouders te ontspannen
• Een simpele full body workout van 30 minuten
• Alleen even binnenstappen, wat rekken, douchen en weer gaan

Alles telt. Alles helpt. En vaak voel je je daarna net iets meer mens.

Laat de verplichtingen maar even wachten

December draait vaak om geven. Aan je collega’s, je familie, je vrienden. Maar je kunt pas echt geven als je ook af en toe iets voor jezelf doet. Je gymmoment is geen egoïstische keuze, het is zelfzorg. En eerlijk? De mensen om je heen hebben er ook baat bij als jij net wat uitgeruster en minder prikkelbaar bent.

Tips om het haalbaar te houden

• Plan je sportsessie net zoals je een kerstdiner plant. Zet het in je agenda. Het is een afspraak met jezelf.
• Ga in de ochtend als je weet dat je avond vol zit. Zelfs 25 minuten zijn beter dan niks.
• Wees mild voor jezelf. Je hoeft niks te ‘compenseren’ of ‘goed te maken’.
• Gun jezelf dat moment, zonder schuldgevoel. Je doet het niet ‘erbij’. Je doet het voor jezelf.

En het mooie is: je hoeft niet te wachten op januari

Waar anderen straks beginnen met ‘weer opstarten’, ben jij al bezig. Niet omdat je zo gedisciplineerd bent. Maar omdat je goed voor jezelf zorgt. Omdat je voelt wat je nodig hebt. En omdat je weet: dat moment in de gym maakt alles net iets lichter.