De rol van rustpauzes tussen sets
- Gegevens
Je kent het wel: je staat in de sportschool of op de club en na een zware set zakt je hartslag langzaam terwijl je probeert je armen weer te voelen. Maar hoe lang wacht je eigenlijk voor je aan je volgende set begint? En waarom? Veel sporters trainen vooral op gevoel, maar juist de rust tussen sets speelt een grote rol in het behalen van je doelen. Rust is niet lui. Het is slim.
Train je coördinatie: de vergeten sleutel tot betere prestaties
- Gegevens
Heb je weleens gemerkt hoe soepel sommige mensen een bal vangen, danspassen oppikken of zelfs moeiteloos hun sleutels uit hun tas vissen zonder te kijken? Dat is geen toeval. Ze hebben iets wat we vaak over het hoofd zien: goede coördinatie. En nee, dat is niet alleen voor sporters of dansers. In deze blog vertellen we je waarom coördinatie meer aandacht verdient, hoe je het kunt trainen, en waarom het ook mentaal veel oplevert.
Bodypump of krachttraining in de fitness, wat is het verschil?
- Gegevens
Als je ooit in de sportschool hebt gestaan en je afvroeg of je beter aan een Bodypump-les kunt meedoen of juist zelfstandig krachttraining moet doen, dan ben je niet de enige. Beide trainingsvormen richten zich op spierversterking, maar verschillen behoorlijk in aanpak, intensiteit, structuur en doelstellingen. In dit artikel lees je wat het verschil is, wat je van beide kunt verwachten en wat het beste past bij jouw sportdoel én persoonlijkheid.
Pre-workout supplementen onder de loep: hype of hulp?
- Gegevens
Je hebt jezelf eindelijk naar de sportschool gesleept na een lange werkdag. Je bent moe, je energie is ver te zoeken en het idee van squats voelt meer als een straf dan een stap richting je doelen. Dan komt iemand naast je staan, zichtbaar opgeladen, klaar om de wereld (of in elk geval het squatrek) te veroveren. “Pre-workout gehad,” zegt hij met een knipoog. Klinkt als magie in een potje — maar is het dat ook?
Sporten op je biologische klok: zo haal je het meeste uit je workout
- Gegevens
Heb je weleens het gevoel dat je de ene dag fluitend door je hardlooprondje vliegt, terwijl je de andere dag al hijgend na vijf minuten wilt opgeven? Grote kans dat dit niet alleen aan je motivatie ligt, maar ook aan je biologische klok. Ons lichaam heeft namelijk een eigen ritme – ook wel het circadiaans ritme genoemd – dat bepaalt wanneer we het meest alert, sterk of juist moe zijn. Als je leert trainen in lijn met dat ritme, kun je méér uit je sportmomenten halen.
In dit artikel vertellen we je wat jouw interne klok betekent voor je sportprestaties, wanneer je het beste kunt sporten en hoe je jouw ritme beter leert kennen.
