Meer grip, meer kracht: zo haal je meer uit elke training
- Gegevens
Je staat in de gym. De muziek staat aan, je voelt je sterk, je bent klaar voor een goede set deadlifts. Alles klopt. Totdat je halter nét iets begint te glijden. Niet je rug, niet je benen… maar je handen geven als eerste op.
En daar zit ‘m precies de grap: gripkracht is misschien niet het eerste waar je aan denkt als je sterker wilt worden, maar het is wél de basis van bijna alles wat je doet in de sportschool. Zonder goede grip geen zware lifts. Zonder controle in je handen minder controle in je hele lichaam.
Hoe je je workout aanpast aan je menstruele cyclus
- Gegevens
Soms voel je je onoverwinnelijk in de gym. Andere dagen ben je al moe bij het aantrekken van je sportlegging. Grote kans dat je cyclus hier iets mee te maken heeft. In plaats van je ertegen te verzetten, kun je juist gebruikmaken van die natuurlijke schommelingen. Je lijf werkt namelijk in fases. En als jij je trainingen hier slim op aanpast, haal je er meer uit met minder frustratie.
DE ROL VAN ADEMRITME TIJDENS KRACHTTRAINING
- Gegevens
Je kent het vast: je staat onder een stang, klaar om te squatten, en je focus ligt volledig op het gewicht. Maar heb je wel eens stilgestaan bij hoe je ademt tijdens die oefening? Het lijkt misschien bijzaak, maar je ademhaling kan het verschil maken tussen een solide set en een wankele uitvoering.
Sporten en verkoudheid: goed idee of juist niet?
- Gegevens
Je kent het vast wel: je bent net lekker in een ritme met sporten, en dan ineens voel je het... je neus begint te lopen, je keel kriebelt, en je hoofd voelt een tikje wollig. Verkoudheid. Maar wat doe je dan? Ga je toch naar de sportschool of blijf je thuis op de bank met een dekentje en thee?
Hoe je trainingsmotivatie verandert in een gewoonte die blijft hangen
- Gegevens
Je kent het wel: je bent supergemotiveerd om te beginnen met sporten. Je hebt een nieuw trainingsschema, je sportoutfit ligt klaar en je bent er helemaal klaar voor. De eerste week gaat top, je voelt je goed, je hebt energie. Maar dan komt die drukke werkdag, een regenachtige ochtend of gewoon een baaldag. En voor je het weet is die motivatie ver te zoeken. Hoe zorg je ervoor dat je motivatie niet steeds op en neer gaat, maar dat trainen een vast onderdeel wordt van je week? Geen tijdelijke hype, maar iets dat gewoon bij je hoort.
