Krachttraining: hardnekkige mythes ontkracht
- Gegevens
Krachttraining is de laatste jaren steeds populairder geworden, zowel onder mannen als vrouwen. Toch bestaan er nog veel misvattingen die mensen kunnen weerhouden om met krachttraining te beginnen of om het op de juiste manier toe te passen. In dit artikel bespreken we enkele van de meest voorkomende mythes en geven we je de feiten, ondersteund door experts.
Balans tijdens Pasen: genieten van lekkernijen zonder je sportdoelen te vergeten
- Gegevens
Pasen draait voor veel mensen om gezelligheid, familie, een rijkgevulde paastafel én natuurlijk chocolade-eitjes. Maar als je net lekker in een sportroutine zit of bezig bent met gezondere keuzes, voelt zo’n weekend al snel als een bedreiging voor je doelen. Hoeft niet. Je kunt écht genieten zonder in de ‘alles of niets’-valkuil te stappen. Met een beetje bewustzijn, slimme keuzes en realistische verwachtingen blijft de balans gewoon in stand.
Workout zonder smartphone: digitale detox in de sportschool
- Gegevens
Je kent het wel: je staat op de loopband, telefoon in de hand, scrollend door je feed. Of je onderbreekt je squats om even snel een berichtje te beantwoorden. We zijn zo gewend geraakt aan onze smartphones dat zelfs een uurtje sporten zelden ‘offline’ is. Maar wat als je je volgende workout eens helemaal zonder telefoon doet? Klinkt misschien even ongemakkelijk, maar het is verrassend verfrissend – én goed voor je lijf én je hoofd.
Stress verminderen met meditatie en yoga in de sportschool: zo haal je er het meeste uit
- Gegevens
Iedereen heeft het druk. Deadlines, appjes, notificaties, volle agenda’s—en dan óók nog gezond eten, sporten en sociaal blijven. Geen wonder dat steeds meer mensen kampen met stressklachten. Je hoort steeds vaker dat meditatie en yoga kunnen helpen om rust te vinden, maar dat associeer je misschien met wierook en zweverige retreats. Goed nieuws: je hoeft echt niet naar een yogastudio op Bali om rust te vinden.
De vergeten spiergroepen die je prestaties een boost geven
- Gegevens
Veel sporters richten zich in de sportschool op de ‘populaire’ spiergroepen: borst, biceps, buikspieren en quadriceps. Maar wie echt sterker, sneller en fitter wil worden, moet ook aandacht besteden aan de minder bekende, maar cruciale spiergroepen. Ze verbeteren je prestaties, verminderen blessures en zorgen voor een sterker lichaam als geheel. Welke spiergroepen worden vaak overgeslagen? En hoe kun je ze effectief trainen?
