Workout zonder smartphone: digitale detox in de sportschool
- Gegevens
Je kent het wel: je staat op de loopband, telefoon in de hand, scrollend door je feed. Of je onderbreekt je squats om even snel een berichtje te beantwoorden. We zijn zo gewend geraakt aan onze smartphones dat zelfs een uurtje sporten zelden ‘offline’ is. Maar wat als je je volgende workout eens helemaal zonder telefoon doet? Klinkt misschien even ongemakkelijk, maar het is verrassend verfrissend – én goed voor je lijf én je hoofd.
Stress verminderen met meditatie en yoga in de sportschool: zo haal je er het meeste uit
- Gegevens
Iedereen heeft het druk. Deadlines, appjes, notificaties, volle agenda’s—en dan óók nog gezond eten, sporten en sociaal blijven. Geen wonder dat steeds meer mensen kampen met stressklachten. Je hoort steeds vaker dat meditatie en yoga kunnen helpen om rust te vinden, maar dat associeer je misschien met wierook en zweverige retreats. Goed nieuws: je hoeft echt niet naar een yogastudio op Bali om rust te vinden.
De vergeten spiergroepen die je prestaties een boost geven
- Gegevens
Veel sporters richten zich in de sportschool op de ‘populaire’ spiergroepen: borst, biceps, buikspieren en quadriceps. Maar wie echt sterker, sneller en fitter wil worden, moet ook aandacht besteden aan de minder bekende, maar cruciale spiergroepen. Ze verbeteren je prestaties, verminderen blessures en zorgen voor een sterker lichaam als geheel. Welke spiergroepen worden vaak overgeslagen? En hoe kun je ze effectief trainen?
De kracht van circuittraining: Snelle workouts voor drukke dagen
- Gegevens
Geen tijd om uren in de sportschool te staan? Dan is circuittraining dé oplossing. Deze trainingsvorm combineert kracht en cardio in korte, intensieve sessies, zodat je in minder tijd maximale resultaten behaalt. Ideaal voor iedereen met een druk schema! Maar wat maakt circuittraining zo effectief? En hoe stel je een goede workout samen? In dit artikel vertellen we je over de voordelen en geven we praktische tips voor een efficiënte trainingsroutine.
Timing: wanneer te eten voor optimale sportprestaties
- Gegevens
Wat je eet is belangrijk, maar wanneer je eet kan een enorm verschil maken in je sportprestaties. De juiste voeding op het juiste moment helpt je om meer energie te hebben, beter te herstellen en je doelen sneller te bereiken. Maar hoe pak je dit aan? Moet je eten vlak voor je training of juist een paar uur ervoor? En hoe zit het met sportvoeding zoals energierepen of shakes?
