Progressie meten zonder weegschaal
- Gegevens
Veel mensen denken dat vooruitgang in de sportschool gelijkstaat aan een lager getal op de weegschaal. Maar gewicht vertelt lang niet het hele verhaal. Je gewicht wordt dagelijks beïnvloed door vocht, hormonen, spiermassa en zelfs de tijd van de dag. Daarom is de weegschaal een beperkt en soms misleidend hulpmiddel. Gelukkig zijn er tal van manieren om je progressie te meten zonder ooit op dat ding te hoeven stappen.
Trainingsschema op vakantie: loslaten of aanpassen?
- Gegevens
Eindelijk vakantie. Je tas is gepakt, zonnebril op je neus, slippers aan je voeten en daar ga je: op weg naar rust, zon en even helemaal niks. Maar ergens in je achterhoofd sluimert een stemmetje: "En mijn trainingsschema dan?"
Zomer-energie: hoe lichte voeding je toch kan verzadigen lichte voeding voor
- Gegevens
Zwoele zomeravonden, lange dagen vol zon en dat eeuwige dilemma: wat eet je als je geen zin hebt in zwaar eten, maar wél iets nodig hebt dat vult? Het lijkt een tegenstelling: lichte voeding en een verzadigd gevoel. Toch hoeft dat helemaal geen strijd te zijn. Sterker nog, met een paar slimme keuzes kun je juist in de zomer profiteren van voeding die luchtig aanvoelt, maar je lichaam geeft wat het nodig heeft.
Iedere dag trainen – kan dat eigenlijk?
- Gegevens
Iedere dag sporten. Het klinkt een beetje alsof je óf een topsporter bent óf net een sportschoolabonnement hebt genomen en er álles uit wil halen. Toch? Maar stel je nou eens voor dat bewegen net zo normaal wordt als tandenpoetsen. Geen moeten, geen dwang, maar gewoon… een vast onderdeel van je dag.
De warming-up: hoe je hem leuk maakt (en waarom je 'm nooit meer overslaat)
- Gegevens
We kennen het allemaal: je staat in de sportschool, je hoofd zit nog half in de werkdag en je wilt eigenlijk meteen naar die barbell of dat cardio-apparaat grijpen. Toch sta je daar dan, braaf wat te fietsen of een paar squats te doen – meestal met tegenzin. De warming-up voelt voor veel mensen als een verplicht nummertje. Zonde, want het is niet alleen een cruciale voorbereiding op je training, het kán ook echt leuk zijn. Ja, echt.
