Eindelijk vakantie. Je tas is gepakt, zonnebril op je neus, slippers aan je voeten en daar ga je: op weg naar rust, zon en even helemaal niks. Maar ergens in je achterhoofd sluimert een stemmetje: "En mijn trainingsschema dan?"

Voor veel sportliefhebbers is het een herkenbare tweestrijd. Aan de ene kant wil je genieten van je welverdiende vrije dagen, aan de andere kant voelt het gek om je vaste ritme los te laten. Wat nu? Helemaal niks doen of tóch dat hotelgymmetje even induiken?

Goed nieuws: je mag het lekker zelf weten. Er is geen gouden regel. Een pauze nemen kan juist goed zijn, fysiek én mentaal. Je spieren krijgen rust, en ook je hoofd laadt op. Na je vakantie begin je vaak met frisse zin weer aan je training. En dat zonder schuldgevoel, als je tenminste niet drie weken alleen maar op een ligbed ligt met cocktails.

Maar stel: je hebt zin om te bewegen. Omdat je er energie van krijgt. Omdat je je dan lekkerder voelt. Dan is het natuurlijk helemaal prima om iets te doen. Misschien geen strakke schema’s of zware krachttraining, maar een ochtendwandeling, een duik in zee (oké, duiken mag hier figuurlijk), of wat push-ups op je balkon doen wonderen.

Een training hoeft niet perfect te zijn om effect te hebben. Je bent op vakantie, dus waarom zou je jezelf dezelfde druk opleggen als thuis? Doe wat goed voelt. Soms is een simpele strandwandeling of potje beachvolleybal met je vakantievrienden al meer dan genoeg.

En als je besluit om even helemaal niks te doen? Ook goed. Een week of twee zonder sportschool maakt je niet ineens zwakker. Sterker nog, je lichaam herstelt zich en komt misschien wel sterker terug. Zolang je niet je hele ritme kwijtraakt (lees: drie keer per dag buffet + nul beweging), is er niks aan de hand.

Dus nee, je hoeft je trainingsrooster niet krampachtig vast te houden op vakantie. Je hoeft het ook niet compleet los te laten. Ergens daartussen ligt precies wat bij jou past. En als je na dag drie ineens zin hebt om te squatten op je hotelkamer: go for it. Maar als je liever een boek leest met uitzicht op zee: net zo goed.

Vakantie is er om op te laden. En hoe jij dat doet, bepaal je lekker zelf.